朝 白米をブランパンに切り替え 300kcal 昼 刺身定食 600kcal 夜 キャベツ千切り、焼き鳥2本、卵焼き2個、ハイボール2杯 400kcalくらい？ 合計 2000kcal以下 糖質 実質昼の白米のみ 体重増減 -3kg 今日から朝飯もブランパンに切り替え。昼のみ白米を食べるこ…

朝 いつも通り 400kcal 昼 トンカツ定食 700kcal 夜 ぶたしゃぶサラダ、チューハイ 400kcalくらい？ 合計 2000kcal以下 糖質 朝ご飯３ぶんの１、昼ご飯半分、夜なし マラソン ２km ※７月2週目くらいから３kmにちょっとチャレンジしようかな。 はい、今日はと…

最近はよくハンドメイドやフリマアプリでモノを売ってる主婦が急増していると聞く。 単純に小遣いが稼ぎたい、のであれば別の方法がよいと思う。 ただ、稼ぐ過程で「やりがい」「趣味の延長だから」「みんながやってるから話のネタになるし」とかそういう要…

朝 いつも通り 400kcal 昼 牛肉ワイン煮、シャンパン１杯 500kcal 夜 モツ煮、焼き鳥４本、らっきょ、餃子、ハイボール 1000kcalくらい。。 合計 2000kcalいってると思う。朝以外は糖分とってないけど！ 今日はお台場でブラブラ。天気がよい時間にいったので…

朝 おにぎり、卵、コーヒー 300kcal 昼 そば、かき揚げ天 500kcal 夜 サラダ、鶏肉、お酒、あと覚えてない 800kcalくらいかな。 合計 2000kcalいかなはず 糖質、夜は控えめ。 午前中にマラソン２km、少し体が軽いかも？ ストレッチしながら帰宅してから夜は…

朝 いつも通り 400kcal 昼 ハンバーガー 800kcal 夜 飲み散らかし 600kcalくらい？ 蒲田で飲んでから京浜東北線で寝まくって１駅乗り過ごした。その後地元で１杯のんで帰宅。よく覚えてないが家にいるのでよかった。雨ふってたしな。 明日はどーしよーかなー…

朝 いつも通り 400kcal 昼 チャーシュー弁当 600kcalくらい？ 夜 厚揚げサラダ、梅イワシフライ2本、チューハイ１本 600kcalくらい？ 合計 2000kcal以下 糖質 朝ご飯半分、昼ご飯1.5くらい、夜なし スクワット ３０回 はやい、また１週間が終わろうとしてい…

朝 いつも通り 400kcal 昼 遅めにカレー（ご飯残し） 700kcal 夜 えだまめとからあげ、ハイボール糖質０2本 600kcal 合計 2000kcal以下 糖質 控えめにした。 スクワット ０ ランニング 2km 今日は天気がよかったんでお昼前に２kmほどランニングしてみた。た…

TVタックルのネットの規制についてがバズってる。 www.youtube.com 見てみたけど、番組のプロデューサーは炎上させるためにようキャスティングしたなーというのが感想。まず、規制賛成派の人たちはネットの仕組みからちゃんと学んでから話そうねという前提以…

朝 いつも通り 400kcal 昼 生姜焼き定食 ごはん半分 600kcal 夜 枝豆、豆腐サラダ 300kcal 合計 2000kcal以下 体重増減 -3.5kg 糖質 朝、昼でご飯１杯ちょっとくらい。 スクワット ３０回 ようやくちょっと落ちた。。。続けよう。頑張ろう。

朝 いつも通り 400kcal 昼 餃子定食 700kcal（ご飯半分残し） 夜 ホッピー2杯、煮込み、焼き鳥2本 400kcal 合計 2000kcal以下 糖質 朝夜は普通にとった。 スクワット ３０回 本日は糖質について勉強 「糖質制限」ダイエットがビジネスマンに向く４つの理由di…

日曜日、今日はまるまる空いてたので大好きなMAD MAXの続編をみてきた。 実は子供の頃MAD MAXは全部観ていて当時は「なんだこのバイオレンスで意味不明な映画は」って感じだったんだけどすごいMADな感じが大好きでストーリーとか全然どうでもいいんだけど世…

朝 オニギリ、チキン、卵 450kcal 昼 そば、かき揚げ 700kcal 夜 こんにゃく蕎麦、赤魚焼き、アボガド、蒸し野菜 300kcal 合計 2000kcal以下 体重増減 -2.8kg ふと思ったがカロリーよりどれだけ糖質が削減できたかが重要なのでカロリー書いてもあまり意味な…

朝 いつも通り 400kcal 昼 一式海岸でコロッケ、のり巻き１本半、おつまみ、シャンパン 800kcalくらい 夜 横浜でのんべえ チューハイ2杯、焼き鳥、つまみ。 わからん 合計 2000kcalは越えた可能性が高い。 体重増減 -2.8kg のまま。一応0.2kgとか減ってたり…

朝 いつも通り 400kcal 昼 ビフテキカレー 900kcal 夜 刺身、ハイボール３杯、つまみ 600kcalくらいかな？ 夜は仕事にいってるところで飲み。六本木の魚真にいってきた、刺身うめー。カキうめー。本当ごちそうさまでした。 酔っぱらって帰宅＆ほぼ終電だった…

朝 いつも通り 400kcal 昼 豚ヒレカツ定食 800kcal 間食 グミ 80kcal 夜 チューハイ１本、さつま揚げ2枚、枝豆、オクラのこんにゃく蕎麦 400kcal 合計 2000kcal以下 昨日のスクワットがきいたせいか脚が筋肉痛。でも５０回がんばったよ俺。明日もやるよ。明…

朝 いつも通り 400kcal 昼 ぽっぷこーん 200kcal 夜 ホッピー３杯、つまみ、焼き鳥３〜４本、おしんこ 700kcalくらい 合計 2000kcal以下はなずだ。 今日は走ろうと思ったのに雨でできず。仕方ないのでスクワットをすることにした。 で、ちょっと調べたらスク…

ダイエットといえば目下炎上中のライザップ！ ライザップは2ヶ月で−１５kg、理想の体に！みたいなウリ文句でやってるけど、実際は厳しい食事管理が中心で筋肉トレーニングはたいしたことがないらしい。 まぁでも−１０kgくらい2ヶ月必死でやれば落ちるの確定…

朝 いつも通り 400kcal 昼 刺身定食 800kcal 間食 こんぶ、ミンティア 50kcal 夜 ホッピー2杯、煮込み、焼き鳥2本 300kcalくらい 合計 2000kcal以下やな。 体重増減 -2.8kg 今日は仕事つかれたな〜。打ち合わせとか話し合いをしながらすりあわせて行くってす…

朝 いつも通り 400kcal 昼 ササミカツカレー 600kcal 夜 かつおたたき、蒸し野菜、チューハイ2本 400kcal 合計 200kcal以下 今日はランニングシューズを購入。時間のあるうちにちょっと走ってみないとなー。周りの人が結構走ってるのをFBで見かけてなんかす…

朝 納豆ご飯 250kcalくらい 昼 蕎麦大盛り 550kcalくらい 夜 中華ちょとつまみ、ウーロンハイ、お肉1枚、ハイボール2杯 600kcalくらいかな 合計 2000kcalは切ってる。間違いない。 体重増減 -2.8kg 今週末はあかんかった。 今日は京都からNY時代の英語教師だ…

朝 いつも通り 400kcal 昼 中華料理 ワイン１杯 1000kcalくらいでしょうきっと。 間食 ビール1杯 400kcal 夜 つまみちょっと、ウーロンハイ３杯 合計 2000kcalオーバー。太ったかもしれんね。。。 今日は旅で知り合った子が東京に出て来たのでランチ。ブルー…

朝 いつも通り 400kcal 昼 ハンバーガー 900kcalくらい？ 夜 ホッピー３杯、焼き鳥、天ぷら２つ、炒め物１つ 600kcaくらい？ 合計 2000kcalくらいかちょいオーバーやな。 体重増減なし 今日は鴬谷の立ち飲みの名店を2軒はしご。 鴬谷も安すぎて引く。秀吉と…

朝 いつも通り 400kcal 昼 ガパオとグリーンカレー 900kcalくらい？ 夜 ウーロンハイ３杯、芋ちょっと、出し巻き卵、魚のカルパッチョ 500kcalくらい？ 合計 2000kcal以下はなずだ！ 昼から東京のコワーキングで作業。コワーキング内でもいいから事務所が欲…

朝 いつも通り 400kcal 昼 カレー 700kcalくらい 夜 焼き鳥、ウーロンハイ、こんにゃく蕎麦、煮込み 500kcalくらい 合計 2000kcal以内 今日のお昼は神田にある１００時間カレーB&Rで３つトッピングカレー890円を注文。２０１４神田カレーグランプリ優勝のお…

朝 なし 昼 餃子定食 800kcal 夜 刺身、ウーロンハイ2杯 400kcal 合計2000kcal余裕でぶっちぎり 今朝は寝坊しましてね、、、ええ、すんません本当。自分でもびっくり、前日どんだけねたんだよってくらい寝たのに寝過ごしたからね。 仕事頑張らないと！日銭稼…

朝 いつも通り 400kcal 昼 ポップコーン 200kcal 夜 からあげと野菜炒め、缶チューハイ2本 600kcal 合計2000kcal以下 体重計を購入したのでセットしてみる。アプリも落として連携、体重系にのるだけであとはアプリが全部管理してくれる。便利だぜ。 【楽天市…

朝 いつも通り 400kcal 昼 覚えてない。。。 夜 飲み、ウーロンハイ４杯、おつまみちょっと 600kcalくらいかなー。 合計 2000kcalはいってないはず。 今日は夜から世界一周から帰って来たtom君と飲み。 ４人で集まって新宿で終電ばで世界旅行とかいろんな話…

土曜日。朝起きていつも通り過ごす。 朝 いつも通り 400kcal 昼 パン小さいの２つ、蕎麦 800kcalくらい 夜 モツ煮、ほっぴー、ハイボール、レバー串、お魚ちょっと 900kcalくらい 合計 2000kcalくらいでしょう 昼過ぎから江ノ島と鎌倉へ散歩。疲れた、、、モ…

あー、1ヶ月たってしもたあああ。5kgとかいってて2kgしかおちてねえ。。。 朝 いつも通り 400kcal 昼 あんかけご飯 800kcalくらい 夜 立ち飲み ホッピー2杯、煮込み２つ、レバ刺し 500kcalくらい 合計 2000kcalくらいでしょう。 まぁそもそも１kg落とすのに7…