ソトカリナカフワ生活

パクチーとミントを足して上から花椒をドバーッとトッピングしたようなブログ

ついに!!!やったどおお。

f:id:matyo-123:20170627234436p:plain苦節1ヶ月、仕事の合間をぬって勉強と通学し一次試験、二次試験(上級)、実技試験を1発でクリア!!!

 

まぁ合格率高いと思うんだけど、毎年4万人とってて350万人くらい保有者がいるのよね。以外と人気なのよ、ほとんどの目的は釣りとヨットなんだけど。

 

巷じゃキャンプだ登山だグランピングだアウトドアだけど、

なにいってんだってんだい!

 

海にはロマンしかないんじゃろがい!

 

海原に向けて離岸やぞ!

ダイエット経過

2月の中旬からダイエットを初めてだいたい2ヶ月だった。

 

毎週2〜3でキックボクシングジムには通えている。やっぱりコミュニティのようになると通いやすいし頑張りやすい。トレーナーさんたちもちゃんと見張ってくれるので気が抜けないw

 

体重は6kgくらいおちた。

体脂肪は5%くらい落ちた

筋肉も増えた

 

FITBITも合わせて使っているので食事や運動管理もゆるく続けられている。

でも実は4月頭くらいに停滞していた時期があって全く痩せない、っていうか軽く太るみたいなことがあったのだが週末にチートデイを作って乗り越えた。今はまぁちょいちょい減るけどガツって減ることはないかな。ジムにいってものすごいハードなトレーニングしたあとは痩せる時あるけど。

 

夏までにあと5kgくらいはいきたいなぁ。筋肉も欲しいけど腹筋とマラソンができるようになりたい。

ダイエット再開

fitbitで生活ログをつけていたんですが明らかに腹回りが太ったのでダイエットを再開します。。。

 

食事の制限

 朝、昼はご飯食べる。夜は炭水化物を避ける、お酒も蒸留酒かウーロンハイあたりを2杯程度で抑える。

 

運動

 毎日8000歩以上歩く程度ではダメだった。。

 ちょっとどういう運動をしようか考え中。有酸素運動でジムに通うのもありだが、とりあえず20−30分でも続けられるものをやってみたい。

 

ふぁるさんのブログ記事にあるこれは特に気をつけよう

▼気をつけていること

  • タンパク質が多い食材と野菜中心の食事を心がける。
  • 水をできるだけ沢山飲む。
  • 食事の際はまず野菜類から食べる。野菜類が無い時はコップ1杯の水を飲む。
  • お肉を食べるときはできるだけ鶏肉か豚肉にする。
  • 夜の食事は主食の量を控えめにする。
  • 週に1日はどか食いをしてもいい日にする。お酒もOK。
  • 甘い物を食べるのは基本的にどか食いしてもいい日だけ。ただし、外食した時にデザートがセットになっているときは我慢せずに食べる。
  • お風呂に入る時、水を飲みながらできるだけ長く湯船につかる。(30分くらい)
  • 自宅でも筋トレをする。

 

fitbitを買って健康管理を始めた話

今月はfitbitというGARMINみたいな腕時計型のアクティビティ記録デバイスを購入した。もちろん時計機能もある。

 

さいきんマラソンランナーとかはみんなこういうのをつけて心拍とかどこ走ったか、何キロ走ったか、とか週毎で統計とったりして自己管理を勝手にしてくれる便利なデバイスを利用してる。

 

今年は少し健康を意識しようということで、自己管理ができない私は「アプリとこのデバイスで腕に巻きつけるだけ」というしょーもない行為の習慣化から始めることにした。

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私が買ったのはBlazeというモデルで2万5千円くらいするんだが、ちょうどマラソン系案件の仕事を手伝っていたので経費として落として購入した。

 

マラソン型とかだとGPSマップとかついててどこからどこまで走ったかとか走行平均とか歩幅とかいろいろ特化してるんですがマラソン大嫌いなのでとにかく歩いたりするところからはじめようと。

 

達成ノルマというのをつけてるんだけど、1日8000歩以上歩こうというただこれだけ。ただ、登った階段数(相当するもの)とか消費カロリーとか歩いた距離とかは全部付随してでてくるのでちょっとうれしい。歩くことが苦にならなくなるので週末は時計をつけて15000歩くらい歩いたりしてる。

 

とりあえず続けられているのがいいことなので、慣れてきたら少しづつハードルを上げていこうかなと思う。食事制限は結構きついので、、、ゴルフとスポーツクラブとかがいいかなとか、、、金かかるけど。

フィリピンのセブ島・マクタン島・ボホール島とそのほか離島でダイビングしてきた

年末は22日から休みをとって31日までダイビングをしてきた。フィリピンよかったけど金かかったな。。。ダイビングの値段ちょっと高いわ。日本人ショップだからかも。

次は外人ショップとかにしてもいいかもしれん。

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懐かしいセブの空港についた。フィリピンは三回目。セブは二回目(1度目はそのまま北上してマラパスクア島にいった)なので白タクを使うことと道が激混みなのはわかってる。それにしても混み過ぎ。。。空港からフェリーまで30分くらいでいけるのに1時間半くらいかかった。

 

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フェリーに乗って当日中にボホール島へ移動。ダイビングショップがチケットをとっててくれたのでうまく移動できた。

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夜飯はBQというモールでフィリピン料理を食べる。まぁまぁって感じか。

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翌日からさっそくダイビング!

パングラオ島、カビラオ島、バリカサグ島へ遠征。ボホール島は拠点なだけでここでは潜りませんでした。

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カエルアンコウ中型。かわいかった。

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ギンガメアジのトルネード!むちゃくちゃすごかった。

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大好きなマクロもしっかり。ウミウシちゃん。

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幼魚もいました。成魚と幼魚で見栄えが全く違うのがいたりするので貴重です。

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セグロリュグウウミウシ

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カスミアジ。青くてかっこいい。こんな近くまできてくれた。

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カエルウオ。穴からこっそりしててかわいかった。

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ロウニンアジの大群!でも餌付けされてるっぽい感じも。。。

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珍しいレオパルド。

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オニカサゴ。擬態してると思ってるのだろうがばればれだ。

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イソギンチャクモエビ。おしりふりふりしてぴょんぴょんしてて1cmくらいの小さくてかわいいやつ。

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ヤマブキハゼとエビの共生。これも珍しい。

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オランウータンクラブ。2cmくらいで毛がこんな感じで生えてる。

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ダイビングショップにきたみなさんと(おじさんオンリー)スタッフさん(女性のみ)で毎夜毎夜ご飯を食べにでかけてました。フィリピン料理の美味しい店教えてもらった。

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さらに常夏の中ダイビングショップでクリスマスを迎えまして、みんなでパーティして飲み明かしました。

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ボホール島ではレンタルバイクをしてターシャという動物を見に行ったり

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チョコレートヒルズ、という珍しい景色を見に行ったり。バイクにのってブンブンでかけてたおかげで日焼けと熱中症みたいになって2日くらい倒れてました。

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フィリピンのダイビングは基本ボートで、バンカーボートという両脇に揺れを軽減する木をつけてジャイアントエントリーではいったり。

セブ。マクタン島にもどってからはオスロブ、スミロン島、ヒルトゥガン島、オランゴ島へ。

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ジンベイザメ(餌付け済み)が4体オスロブにいたけどダイナミックさはあった。感動は少なかったけど、みたことない人にはいいんじゃないかな。高いけど。。。

とまぁ、すごい適当に書いたけどこんな年末を過ごして31日に帰国。クリスマス前〜大晦日の日程で旅程を組むとチケットが年末価格をギリギリ避けられるのでオススメです。

来年はどこいこうかな〜。年末のダイビングは恒例にしたいなぁ。

プレゼンでまた勝利b

手がけたプレゼン案件が3件も受注がきまって数千万くらいになりそうですごいホッとしたwもぅ1件はほぼ見込みがきまっていてこれも1千万以上になりそう。ラッキー。

 

俺本人がプレゼンしてるわけではないけど資料を精度の高いものにして提案しやすい、相手にささる内容が提案できたと信じておこうw

 

今年だけでかなりよい成績が残せていると思うので自信をもって仕事を頑張りたい。

 

年末は早めにあがるけど、来年は面白いチームを組んだりして仕事ができたらいいなぁ。その箱もほしいところだ。

 

熱海で釣り経営合宿!(自称)

土日を使って熱海にいってきた。宿はairbnbで直前でも予約できたローカルなお宿。3200円。おじいちゃんが管理人で親切だけど話てることがちょっとわからないことがあったがそれも余興!

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ボロいけど昔の雰囲気が残っててとてもよかった。日当たりがよく外は駐車場と坂下なので景色がよかった。海も見える。f:id:matyo-123:20161113215312j:plain

釣り具を揃えたら堤防へ。ここは熱海城ふもとのロープウェイ周り。都内から1時間半くらいでこんな景色のところにこれるって素晴らしいなー。熱海はバブル時代のにおいが残ってて哀愁もありシャッター商店街もありで、最近はまた少し火がつきはじめてきてるらしい。バブル時代の別称とかマンションとか格安でかえるからなぁ。悩む。

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魚は昼は寝てたり食欲がないのであんま釣れない。夕方すぎてようやく釣れたけど1匹。。。。しかもゴミ魚。周りのおじさんたちも釣果0でまぁ仕方ないのかなwボウズよりはましとしよう。

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そのあとは熱海銀座付近ではしご酒。ひさ花という人気店にはいれたので刺し盛りたのんだら最高にうまかった!これで1000円!やばす。焼き鳥すぎ山も最高だよ。

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酒飲みながら来年の仕事について話し合う。新規で事業を立ち上げたり、一緒に仲間を増やしたりする予定だけど忙しく、かつ楽しめる環境になるといいなぁ。