朝 いつも通り 300kcal 間食 ソイジョイ 120kcal 昼 とんかつ定食 800kcal 夜 枝豆、豆腐納豆、肉野菜炒め 500kcal 合計 2000kcal以下 糖質 朝のパン、昼のご飯
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