レコーディングダイエット１日目

ちょっと昨年の夏よりかなり太ったっのでレコーディングダイエットを始めよう。

平日はなかなか運動ができないが、食事を制限することはできる。

２ヶ月で１０kgくらい落としたい。夏までに頑張ろう。

実は昨年も日本に帰って来てからやっていて１日１５００kcalくらいに抑えてたんだよね。そんで３週間で８kgくらい落ちてたから可能だと思う。

とにかく夜、ここは気をつけたい。飲みをいくつかいれてしまったがなるべく低カロリーに抑えるようにしなければ。

夜は炭水化物は控える。朝昼は揚げ物系を控える。刺し身、焼き魚、焼き鳥、他糖分が少ないモノはOK。間食は昆布とかでごまかす、低カロリーならOK。

朝は普通、昼も普通、ただし腹７分くらいに。夜は野菜中心、酒は飲んでも２杯までで焼酎系。

という訳で５月７日、初日のご飯。今日の夜からやろうと決めたので朝昼はダメね。

朝　菓子パン、調理パン　約700kcalくらい？

昼　大もりそば、かき揚げ　約800kcalくらい？

間食　おみやげでもらったちんすこう、じゃがりこみたいなの小さいやつ、グミ　約300kcalくらい？

夜　生野菜、アジの開き　約200kcalくらい？

体重増減は明日から。