朝 いつも通り 300kcal 昼 ガパオ、ナッツ 700kcal 夜 きゅうり、さつま揚げ、豆腐揚げ、枝豆、しいたけ焼き 500kcal 合計 2000kcal以下 糖質 朝のパン、昼の米とナッツ 今日はランチの約束があったので仕事はなかったけど東京に出たらキャンセルになって何…

朝 いつも通り 300kcal 昼 刺身定食 700kcal 夜 チキン、アジフライ、カニコロッケ、こんにゃくそば 600kcal 合計 2000kcal以下 糖質 朝のパン、昼のご飯 甘やかしすぎたなぁ、ここらへんが勝負所だな。