朝 いつも通り 300kcal 昼 ハンバーグ定食 800kcal 夜 キャベツ、水菜とナムルのサラダ、砂肝の唐揚げ、ハイボール 600kcalくらい？ 合計 2000kcal以下なはず 糖質 朝のブランパン、昼の定食のご飯1杯 運動 プールで1時間くらい歩行したり泳いだり 特になし…

朝 いつも通り 300kcal 昼 餃子定食 800kcal 夜 枝豆、豆腐サラダ、キャベツ 300kcal 合計 2000kcal以下 糖質 朝ブランパン、昼餃子の皮、ご飯半分 腹が減ったらキャベツを味噌マヨで食べよう。1時しのぎになるしおいしい。 今日はgumiの総会へ、別の記事で…