ダイエット経過
２月の中旬からダイエットを初めてだいたい２ヶ月だった。
毎週２〜３でキックボクシングジムには通えている。やっぱりコミュニティのようになると通いやすいし頑張りやすい。トレーナーさんたちもちゃんと見張ってくれるので気が抜けないw
体重は6kgくらいおちた。
体脂肪は５％くらい落ちた
筋肉も増えた
FITBITも合わせて使っているので食事や運動管理もゆるく続けられている。
でも実は４月頭くらいに停滞していた時期があって全く痩せない、っていうか軽く太るみたいなことがあったのだが週末にチートデイを作って乗り越えた。今はまぁちょいちょい減るけどガツって減ることはないかな。ジムにいってものすごいハードなトレーニングしたあとは痩せる時あるけど。
夏までにあと５kgくらいはいきたいなぁ。筋肉も欲しいけど腹筋とマラソンができるようになりたい。
ダイエット再開
fitbitで生活ログをつけていたんですが明らかに腹回りが太ったのでダイエットを再開します。。。
食事の制限
朝、昼はご飯食べる。夜は炭水化物を避ける、お酒も蒸留酒かウーロンハイあたりを２杯程度で抑える。
運動
毎日８０００歩以上歩く程度ではダメだった。。
ちょっとどういう運動をしようか考え中。有酸素運動でジムに通うのもありだが、とりあえず２０−３０分でも続けられるものをやってみたい。
ふぁるさんのブログ記事にあるこれは特に気をつけよう
▼気をつけていること
- タンパク質が多い食材と野菜中心の食事を心がける。
- 水をできるだけ沢山飲む。
- 食事の際はまず野菜類から食べる。野菜類が無い時はコップ1杯の水を飲む。
- お肉を食べるときはできるだけ鶏肉か豚肉にする。
- 夜の食事は主食の量を控えめにする。
- 週に1日はどか食いをしてもいい日にする。お酒もOK。
- 甘い物を食べるのは基本的にどか食いしてもいい日だけ。ただし、外食した時にデザートがセットになっているときは我慢せずに食べる。
- お風呂に入る時、水を飲みながらできるだけ長く湯船につかる。（30分くらい）
- 自宅でも筋トレをする。
fitbitを買って健康管理を始めた話
今月はfitbitというGARMINみたいな腕時計型のアクティビティ記録デバイスを購入した。もちろん時計機能もある。
さいきんマラソンランナーとかはみんなこういうのをつけて心拍とかどこ走ったか、何キロ走ったか、とか週毎で統計とったりして自己管理を勝手にしてくれる便利なデバイスを利用してる。
今年は少し健康を意識しようということで、自己管理ができない私は「アプリとこのデバイスで腕に巻きつけるだけ」というしょーもない行為の習慣化から始めることにした。
私が買ったのはBlazeというモデルで２万５千円くらいするんだが、ちょうどマラソン系案件の仕事を手伝っていたので経費として落として購入した。
マラソン型とかだとGPSマップとかついててどこからどこまで走ったかとか走行平均とか歩幅とかいろいろ特化してるんですがマラソン大嫌いなのでとにかく歩いたりするところからはじめようと。
達成ノルマというのをつけてるんだけど、１日８０００歩以上歩こうというただこれだけ。ただ、登った階段数（相当するもの）とか消費カロリーとか歩いた距離とかは全部付随してでてくるのでちょっとうれしい。歩くことが苦にならなくなるので週末は時計をつけて１５０００歩くらい歩いたりしてる。
とりあえず続けられているのがいいことなので、慣れてきたら少しづつハードルを上げていこうかなと思う。食事制限は結構きついので、、、ゴルフとスポーツクラブとかがいいかなとか、、、金かかるけど。
フィリピンのセブ島・マクタン島・ボホール島とそのほか離島でダイビングしてきた
年末は22日から休みをとって31日までダイビングをしてきた。フィリピンよかったけど金かかったな。。。ダイビングの値段ちょっと高いわ。日本人ショップだからかも。
次は外人ショップとかにしてもいいかもしれん。
懐かしいセブの空港についた。フィリピンは三回目。セブは二回目（１度目はそのまま北上してマラパスクア島にいった）なので白タクを使うことと道が激混みなのはわかってる。それにしても混み過ぎ。。。空港からフェリーまで３０分くらいでいけるのに１時間半くらいかかった。
フェリーに乗って当日中にボホール島へ移動。ダイビングショップがチケットをとっててくれたのでうまく移動できた。
夜飯はBQというモールでフィリピン料理を食べる。まぁまぁって感じか。
翌日からさっそくダイビング！
パングラオ島、カビラオ島、バリカサグ島へ遠征。ボホール島は拠点なだけでここでは潜りませんでした。
カエルアンコウ中型。かわいかった。
ギンガメアジのトルネード！むちゃくちゃすごかった。
大好きなマクロもしっかり。ウミウシちゃん。
幼魚もいました。成魚と幼魚で見栄えが全く違うのがいたりするので貴重です。
セグロリュグウウミウシ。
カスミアジ。青くてかっこいい。こんな近くまできてくれた。
カエルウオ。穴からこっそりしててかわいかった。
ロウニンアジの大群！でも餌付けされてるっぽい感じも。。。
珍しいレオパルド。
オニカサゴ。擬態してると思ってるのだろうがばればれだ。
イソギンチャクモエビ。おしりふりふりしてぴょんぴょんしてて1cmくらいの小さくてかわいいやつ。
ヤマブキハゼとエビの共生。これも珍しい。
オランウータンクラブ。2cmくらいで毛がこんな感じで生えてる。
ダイビングショップにきたみなさんと（おじさんオンリー）スタッフさん（女性のみ）で毎夜毎夜ご飯を食べにでかけてました。フィリピン料理の美味しい店教えてもらった。
さらに常夏の中ダイビングショップでクリスマスを迎えまして、みんなでパーティして飲み明かしました。
ボホール島ではレンタルバイクをしてターシャという動物を見に行ったり
チョコレートヒルズ、という珍しい景色を見に行ったり。バイクにのってブンブンでかけてたおかげで日焼けと熱中症みたいになって２日くらい倒れてました。
フィリピンのダイビングは基本ボートで、バンカーボートという両脇に揺れを軽減する木をつけてジャイアントエントリーではいったり。
セブ。マクタン島にもどってからはオスロブ、スミロン島
ジンベイザメ（餌付け済み）が４体オスロブにいたけどダイナミックさはあった。感動は少なかったけど、みたことない人にはいいんじゃないかな。高いけど。。。
とまぁ、すごい適当に書いたけどこんな年末を過ごして31日に帰国。クリスマス前〜大晦日の日程で旅程を組むとチケットが年末価格をギリギリ避けられるのでオススメです。
来年はどこいこうかな〜。年末のダイビングは恒例にしたいなぁ。
プレゼンでまた勝利b
手がけたプレゼン案件が３件も受注がきまって数千万くらいになりそうですごいホッとしたwもぅ１件はほぼ見込みがきまっていてこれも１千万以上になりそう。ラッキー。
俺本人がプレゼンしてるわけではないけど資料を精度の高いものにして提案しやすい、相手にささる内容が提案できたと信じておこうw
今年だけでかなりよい成績が残せていると思うので自信をもって仕事を頑張りたい。
年末は早めにあがるけど、来年は面白いチームを組んだりして仕事ができたらいいなぁ。その箱もほしいところだ。
熱海で釣り経営合宿！（自称）
土日を使って熱海にいってきた。宿はairbnbで直前でも予約できたローカルなお宿。３２００円。おじいちゃんが管理人で親切だけど話てることがちょっとわからないことがあったがそれも余興！
ボロいけど昔の雰囲気が残っててとてもよかった。日当たりがよく外は駐車場と坂下なので景色がよかった。海も見える。
釣り具を揃えたら堤防へ。ここは熱海城ふもとのロープウェイ周り。都内から１時間半くらいでこんな景色のところにこれるって素晴らしいなー。熱海はバブル時代のにおいが残ってて哀愁もありシャッター商店街もありで、最近はまた少し火がつきはじめてきてるらしい。バブル時代の別称とかマンションとか格安でかえるからなぁ。悩む。
魚は昼は寝てたり食欲がないのであんま釣れない。夕方すぎてようやく釣れたけど１匹。。。。しかもゴミ魚。周りのおじさんたちも釣果０でまぁ仕方ないのかなwボウズよりはましとしよう。
そのあとは熱海銀座付近ではしご酒。ひさ花という人気店にはいれたので刺し盛りたのんだら最高にうまかった！これで１０００円！やばす。焼き鳥すぎ山も最高だよ。
酒飲みながら来年の仕事について話し合う。新規で事業を立ち上げたり、一緒に仲間を増やしたりする予定だけど忙しく、かつ楽しめる環境になるといいなぁ。
やりたい仕事
録りためてたガイアの夜明けを見てて「あー、こういうのだなー」っていう気づきがあった。
https://www.facebook.com/cotorislabo/
この会社はキャリアママが集まる会社なんだけど、働き方に自由性や自主性、自分たちの経歴をいかして楽しい仕事をしてた。それも人のお手伝い（コンサル）で。
コンサルはだいたいが上流工程で下流をやることはあんまりない。でもこの会社はそこまでやる感じだ。僕も下流までやってこその成果だと思う。上流の市況や会社の状況、強み弱みとかの体型化や図式化、調査とか大好きだけど実際に作るのも好き。この会社は作れる人たちが集まってるのでそこまでやれる、なんともうらやましい限り。
キャリアママという軸できっているから共通の課題や苦労が理解できるからうまくいくんだろうなと思う。「子育てと仕事の両立」「社会への復帰」「自立」とかそんな感じだろう。だからお互い助け合えるし、無駄なことに力を割いてエネルギーを使うことが子育てにも悪影響なのがわかるからみんなポジティブで仕事がやれそう。主婦なら主夫でどうだろうか、と考えたけど主夫の場合はちょとケースが違うからうーん、って感じにもなった。
仕事のモチベーションってなんだろ、って思う日があって「将来ずっとやってて楽しいこと」って因数分解していくとこんな感じなんだよな。
・人に喜ばれること、助けてあげれること
・困ってるところにさっと入ってあげれること
・変化が必要な場所でどれだけギャップのある仕事を提案できるか
・自分の強みと一緒に働く人の強みが活かせて面白い商品やサービスをつくれるか。
足りないこと
・能力がそれなりにある人、話がわかる人（ウマがあう）
・金（ある程度あればいい）
・人脈（作りにいけばいい、でもなかなか営業が苦手）
あ、全部じゃん。まぁでもここは緩くつくっていってる。
自分が求めてることやり始めてる人たち結構いるんだなーって思った。
webに限らず面白いことやりたいなー。IT化が遅れてる人たちほど助けがいがありそう、そのぶんしんどそうだけども。
たいしたことじゃないけど、本を読んだり市況を把握したり、流行や経済の流れをみていくのは立派なコツコツ勉強する、の１つにはいるんじゃないかなぁと自分的に納得したので寝る。
明日は免許の更新にいかねば。
年末の予定も決まり始めたし、楽しくすごしながら良いお仕事をしていきたい
